3扔的雷喲：）

說起特種部隊的訓練，真的很辛苦，貓陸續放一些成都特種部隊的訓練科目哈：

清晨，軍營裡的起床號剛響，訓練場上，特種兵們早已訓練多時。單雙槓和其他訓練器械幾乎沒有一個空位，草地上也都是在訓練的隊員，他們有的在小腿上綁著沙袋，有的肩扛沙袋，褲子從腰帶到臀部都被汗水浸透了；有的在做俯臥撐、仰臥起坐、蛙跳、高抬腿等，他們邊做邊數，直到做不動、數不出為止……

透過一份體能訓練計劃，得以瞭解這些特種兵們每天的訓練內容。

每人每天必須完成的體能訓練任務：負重20kg跑5km一次；舉15kg啞鈴200次；拉4根彈簧的拉力器100次；練臂力棒100次；在30m長的鐵絲網下來回匍匐前進50次；練倒功，前倒和後倒各50次；單槓引體向上、雙槓臂屈伸各100個以上；瞄靶1個半小時，其中立姿、跪姿、臥姿各半個小時，練立姿和跪姿時要在槍口加掛一塊磚。

其他體能訓練任務：每週3次游泳訓練，穿著軍裝一口氣游完3km；5天1次中國式鐵人三項：負重40kg跑步2km，負重20kg游泳2km，負重20kg騎腳踏車5km；每月3次負重20kg跑15km；每2個月1次野外生存訓練，帶3天的食物在野外生存7天，行軍約1000km，背上槍支彈藥和生存用品，途中還要執行上級安排的突圍、反突圍、偵察敵情、攀登懸崖等演習任務。

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