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早上跑完步，吃過早飯，王皓就出門了，經過一週的晨起長跑訓練，王皓大體測算了下，現在基本上一千米已經接近三分鐘了，再經過一兩週的訓練，在跑步這一項上，就可以達到成為學校體育特長生的標準了。

至於推鉛球這一項，這一週王皓也已經找機會測試過，正好在十二米標準線的周圍，有時候超過一點，可以達到十二點五米，有時候發揮差了，也就十一米多一點。

再一兩週的啞鈴訓練，然後在發力技巧上再注意下，應該也可以穩穩過線。

對轉體育特長生這件事心裡有底了，王皓今天打算去泰山拳擊俱樂部測試一下自己的臥推、深蹲和硬拉的資料。

在上一世，力量這項天生就是王皓的強項，也是他能在三十大幾歲還能進入職業拳壇一搏的唯一依仗，他要看看在現在這個年紀，這幾項的素質在什麼水平線上，好為後續的拳擊專項的訓練提供參考。

臥推是仰臥推舉的簡稱，主要是平板臥推，這項測試主要考驗手臂肌群、肩部肌群、胸部肌群、背部肌群、核心肌群的綜合力量。

深蹲是負重深蹲的意思，主要是槓鈴深蹲，也即訓練者或者測試者將槓鈴舉在後頸，然後深蹲到膝蓋以下，這項主要考驗的是股四頭肌群、臀大肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌等肌肉群的力量，簡言之，主要是測試和練習下半肢大腿及相關肌肉的力量。

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