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三十歲羅素所在藍星。

虎鯊集團。

練功房。

羅素恢復了身體素質後，繼續練武。

練武其實本質上來說，就是一種特殊的鍛鍊方式，對身體很有好處，所以羅素每天都會來練功房裡練武。

羅素主練的武學是由一莊稼把式演變而來的，名為鋤钁頭。

鋤钁頭又名心意把，是少林寺僧人千百年來自耕自種，自食其力，在田間勞動時受鋤地、掘土、搖轆轤等動作的啟發，悟出的一門上乘功法。

道本無相，弘之在人，練心意把時要明三節、四梢、陰陽、五行，先將氣調順，排除七情六慾，演練要來回一線，不受場地限制。

羅素熟練擺好姿勢，一前一後站立，將力量聚在小腹下面，左右支撐，上下拉扯，是為站樁。

這個起始的姿勢，縮小了就是猴子，放開了就是猛虎，向下按就是雄鷹，抱住頭就是棕熊，出動奔騰就是烈馬，輕靈閃爍就是飛燕……

五位陪練聯袂而戰，五人都是修有古武的，但五人聯手，才能和羅素勉強戰平，這也顯示出，共享疊加了兩份本源之後，羅素在武道方面，也著實是得天獨厚。

1+1＞2！

尤其是這一式練習多年的鋤蹶頭。

從站樁開始，由靜轉動，就是變化無窮。

平飛而起，原地翻身，起如舉鼎，落如分磚，移閃騰挪，發勁以粘滾為主，起落反側都要渾身百節連貫，滾身而起，搖膀，擰腰，橫身，肘不離肋，七扭八圪，旋著轉，內提外隨，內外合一，束身劈打，千變萬化。

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