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選運動裝很快，喬小喬只是詢問了一下白陸對價位的要求，就帶著白陸直奔目的地。

選好後回了健身房，白陸去換衣服，然後跟著喬小喬去做體測。

每出一項資料，喬小喬就在本子上記著什麼，白陸看不懂那些資料，但也知道自己現在就是個弱雞。

測試完，喬小喬琢磨了一會，說道：“這樣，你現在的體質太差，我們前期先改善一下體質，先慢跑二十分鐘，我再帶你做一些拉伸課，另外，你想增肌的話，先長肉吧。”

二十分鐘後，白陸終於知道什麼叫體質太差了，就慢跑了二十分鐘，整個人就跟從水裡撈出來了似的，小腿也開始痠疼，喘的比八手老爺車也好不到哪去。

喬小喬一直在旁邊看著，並且還糾正了白陸的跑步姿勢。

“走，去那邊私教區，我先給你按摩一下，不然乳酸堆積，你明天起床都困難。”

在私教區，白陸挺屍似的躺在那，讓喬小喬給按摩了二十分鐘，然後又跟著做了半個小時的拉伸，一節課就算是結束了。

還別說，跑完步，又被按摩，再拉伸，小腿也不那麼酸了，而且整個人感覺還輕鬆了不少。

聽白陸這麼說，喬小喬反而笑了：“很多人都是這麼騙自己的，其實只是心理作用，長時間累積下來的體質不是一個小時就能改變的，晚飯多吃點，不挑食的話，想吃什麼吃什麼。”

……

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