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飯後，李凡麻利的收拾好殘局。

等他用毛巾擦了擦手，走到何長心面前的時候，對方的手中已經拿著一張A4紙，上面密密麻麻的寫滿了字。

“給，這是你之後的鍛鍊計劃。”何長心把A4紙遞了過來。

李凡接過，詳細的看了起來。

第一階段。

早上五點，進行十公里的負重長跑，半個小時內完成。

五點半，進行半個小時的身體鍛鍊，具體為舉重、單槓、引體向上等。

早上六點，進行一個小時的戰鬥技巧訓練...

...

李凡一一看完，大體分為三個階段，分別是從第一階段到第三階段，寫得非常的詳細。

“看完了？”何長心笑吟吟的問道。

李凡點頭，“看完了。”

“看完了那還不去訓練？”

李凡嘴角扯了扯，“現在就開始？不是從明天開始嗎？”

何長心瞪了李凡一眼，“時間是寶貴的，分秒必爭，懂？趕緊去訓練。”

李凡見此，連連點頭，然後開始在房中蹲馬步。

蹲馬步他並不陌生，以前跟著唐高明練武的時候就蹲過馬步。

何長心給的計劃非常詳細，晚飯之後便是蹲馬步的專案，需要蹲一個小時。

李凡蹲馬步的姿勢非常標準，剛剛蹲好，何長心的目光就看了過來。

看到這麼標準的姿勢，何長心的目光一閃，“小凡，你以前蹲過馬步？”

這實在是出乎了他的意料。

如今的年代，傳統武術已經徹底沒落，很少有人習武。加上大家為了生活，匆匆忙忙的奔波生計，習武的人更是鳳毛麟角。

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