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這一天的訓練沒有隊內對抗賽。

丁奕可安排了三個訓練專案。

三線快攻；

擋拆練習；

三對三全場攻防。

三線快攻五人一組，三個人進攻，兩個人防守；

衛肖和白有維不管進攻還是防守，都被分在一個組。

接下來的擋拆訓練也是如此。

看來丁奕可是有意把他們兩人組合在一起了。

衛肖從高中開始就有注重體能的重要性。

很幸運，他對長跑好像有點天賦。高中雖然沒有籃球隊，也沒有籃球賽，但校運會上，他還是可以報名1500米專案試試水。雖然沒有拿到前三名，但至少能相對輕鬆地完成比賽。

也就是從校運動期間開始，他一有空就去操場跑個好幾圈。所以打野球的時候，即便是從下午一直奮戰到晚上，他也感覺自己的體能只用了最多一半左右。

經過大學班賽的小小磨練，他也已經適應了全場跑動的消耗強度。上次隊內對抗賽，也不用他做主攻，也是比較輕鬆寫意的。

然而，他還是低估了這種日常訓練的強度。

在同樣按時跑了十五圈的“熱身”過後，還沒休息夠，三線快攻的訓練就開始了。

不管有沒有拿球，整個過程基本就是在球場兩端來回奔跑。

體育老師魯策不斷在場邊叫喊督促著，沈文德在一旁不斷記錄著每一次攻防的情況，誰也不敢懈怠。

擋拆練習雖說是不用跑了，但對抗是不能少的。

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